当前位置:主页 >> 环保家居

糖尿病人可以吃水果吗吗

2022-01-15 06:54:38| 来源:| 编辑:| 点击:0次

糖尿病人可以吃水果吗?要注意哪些饮食事项?

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

炎热的夏季,出汗多,需要补充大量的水分,水果成为我们除了水之外最好的选择。但是水果含糖量成分大,糖尿病人可以通过吃水果来补充水分吗?难道糖尿病患者就要因为水果的含糖度而错过美味养生的水果吗?下面跟着一起去看看吧!

按含糖量和生糖指数由低到高,建议大家如下选择:

1、推荐选用

每2两水果中含糖量少于10克的水果,包括青梅、青瓜、西瓜、椰子水、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、橄榄等。

在国际市场上 此类水果每2两可提供20~40千卡的能量,糖尿病人可以选用。

2、慎重选用

每2两水果中含糖量为11~20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、柚子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50~90千卡能量。糖尿病病人宜小心选用,每天可以吃一种中的一只。

3、不宜选用

每2两水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果

,其含糖量甚高,糖尿病病人最好不吃,另外果脯也应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣等,此类水果每2两提供的能量超过100千卡,也不宜食用。

另外,不少蔬菜每百克食品糖含量在5克以下,又富含维生素,可作为水果食用,如西红柿、黄瓜、菜瓜等,在血糖控制不理想又嘴馋的时候,糖尿病人可以作为代水果食用。

糖尿病患者吃水果要注意哪些事项呢?

1、血糖控制理想即可适量吃

当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,并发症控制良好,这是所有糖尿病人能不能吃水果的先决条件。

2、水果进食时间有讲究

参灵草牌原草液
经常闹肚子
参灵草效果好吗
友情链接: